實證資料庫
把保健品「成分 × 適應症」的全球證據濃縮成一張評級表
共 409 筆評級 · 涵蓋 127 種成分 × 95 種適應症 · 最後更新 2026-05-20
六個評級層級
⚠️ 對立證據與爭議
這 77 條評級被標記為反證據、證據分歧或有安全疑慮——「行銷宣稱」與「實證」差距最大的地方。
硒 × 心血管疾病
🔴 D 反證據 · 主流不建議
銀杏 × 耳鳴
🔴 D 反證據 · 主流不建議
維生素D × 心血管疾病
🔴 D 反證據 · 證據分歧
維生素 K × 骨折
🔴 D 反證據 · 主流不建議
β-羥基-β-甲基丁酸（HMB）/ 鈣HMB（CaHMB） × 肌肉增長
🔴 D 反證據 · 證據分歧
L-酪胺酸 × 憂鬱症
🔴 D 反證據 · 主流不建議
銀杏 × 認知功能
🔴 D 反證據 · 證據分歧
綜合維他命（多種維生素／多種維生素礦物質複方） × 心血管疾病
🔴 D 反證據 · 主流不建議
槲皮素 × 耐力
🔴 D 反證據 · 主流不建議
支鏈胺基酸（BCAA） × 肌肉增長
🔴 D 反證據 · 主流不建議
肌酸 × 耐力運動表現
🔴 D 反證據 · 證據分歧
銀杏 × 周邊循環／間歇性跛行
🔴 D 反證據 · 主流不建議
🔵 A 中等證據（22 筆）
鋅 × 年齡相關性黃斑部病變（AMD） 維生素 B12 × 維生素 B12 缺乏性貧血（含惡性貧血、巨母紅血球性貧血） 鉀 × 心血管疾病 β-葡聚醣 × 膽固醇 魚油 / Omega-3 × 膽固醇／血脂 碘 × 認知功能（後代神經發育） 鎂 × 便秘 洋車前子纖維 × 便秘 甜菜根 / 紅菜頭 / 甜菜汁 × 耐力 碘 × 甲狀腺腫（含地方性甲狀腺腫） 葉酸 × 同半胱胺酸過高 維生素 C × 鐵吸收 鐵 × 缺鐵性貧血（IDA） 酪蛋白 × 肌肉增長 肌酸 × 增肌 乳清蛋白 × 肌肉增長 維生素 E × 非酒精性脂肪肝病 / 非酒精性脂肪肝炎（NAFLD/NASH） 薑 × 噁心嘔吐 鐵 × 懷孕 / 孕期缺鐵性貧血 葉酸 × 懷孕期健康 鐵 × 不寧腿症候群 印度人參 × 焦慮
🟡 B 初步證據（157 筆）
磷脂醯絲胺酸 (腦磷脂 / PS) × 注意力不足過動症 鳳梨酵素 × 過敏性鼻炎／鼻竇炎 槲皮素 × 過敏性鼻炎 番紅花 × 年齡相關性黃斑部病變（AMD） 鋸棕櫚 × 雄性禿（雄性遺傳性禿髮） γ-胺基丁酸 × anxiety 鎂 × 焦慮 西番蓮 × 焦慮 番紅花 × 焦慮 神聖羅勒 × anxiety 魚油 / Omega-3 × 關節炎（類風濕性關節炎／骨關節炎／關節疼痛） 黑種草籽 × 氣喘 靈芝 × 癌症輔助治療 白藜蘆醇 × 心血管疾病 牛磺酸 × 心血管疾病 小檗鹼 / 黃連素 × 膽固醇 黑種草籽 × 膽固醇 小球藻 × 膽固醇 洋車前子纖維 × 血脂異常／膽固醇 螺旋藻 × 膽固醇 假馬齒莧 × 認知功能 咖啡因 × 認知功能 胞磷膽鹼 (Citicoline / 胞二磷膽鹼) × 認知功能 葉黃素 × 認知功能 L-酪胺酸 × 認知功能 黃耆 × 感冒 維生素 C × 一般感冒 益生菌 × 便秘 5-羥色胺酸 × 憂鬱症 印度人參 × 憂鬱症
⋯ 還有 127 筆
🟠 C 薄弱證據（190 筆）
鋅 × 痤瘡（青春痘） 脫氫表雄酮 × 抗老化 菸鹼醯胺單核苷酸 (NMN) × 抗老化／老化 甲基硫醯基甲烷 / 二甲基碸 × 過敏性鼻炎 螺旋藻 × 過敏性鼻炎 南瓜籽油 × androgenetic-alopecia 蕁麻根 × 雄性禿（雄性遺傳性禿髮） 5-羥色胺酸 × anxiety 假馬齒莧 × 焦慮 肌醇 × 焦慮 L-茶氨酸 × 焦慮 硼 × 關節炎 大麻二酚 × 關節炎 維生素 K × 關節炎（骨關節炎 / 類風濕性關節炎） 乳香（印度乳香） × 氣喘 胞磷膽鹼 (Citicoline / 胞二磷膽鹼) × attention 消化酵素 × 腹脹 南瓜籽油 × 良性攝護腺肥大 (BPH) 蕁麻根 × 良性攝護腺肥大 (BPH) 葫蘆巴（胡蘆巴） × 哺乳／催乳 綠茶萃取 × 癌症預防 輔酶 Q10 (輔酵素 Q10) × 心血管疾病 蔓越莓 × 心血管疾病 綠茶萃取 × 心血管疾病 納豆激酶 × 心血管疾病 菸鹼酸 × 心血管疾病 菸鹼醯胺單核苷酸 (NMN) × 心血管疾病 石榴 × 心血管疾病 葉黃素 × 白內障 蘋果醋 × 膽固醇
⋯ 還有 160 筆
🔴 D 反證據（25 筆）
白藜蘆醇 × 抗老化 維生素 E × 年齡相關性黃斑部病變 維生素 K × 骨折 綜合維他命（多種維生素／多種維生素礦物質複方） × 心血管疾病 硒 × 心血管疾病 肉桂／桂皮 × 膽固醇 大蒜 / 大蒜精 × 一般感冒 L-酪胺酸 × 憂鬱症 槲皮素 × 耐力 生物素 × 落髮 黑升麻 / 北美升麻 × 熱潮紅 脫氫表雄酮 × 更年期 支鏈胺基酸（BCAA） × 肌肉增長 銀杏 × 周邊循環／間歇性跛行 沙雷肽酶 × 慢性支氣管炎 胞磷膽鹼 (Citicoline / 胞二磷膽鹼) × stroke-recovery 銀杏 × 耳鳴 鋸棕櫚 × 良性攝護腺肥大 (BPH) 維生素D × 心血管疾病 維生素 K × 心血管疾病 銀杏 × 認知功能 肌酸 × 耐力運動表現 鎂 × 肌肉痙攣 β-丙胺酸 × 肌肉增長 β-羥基-β-甲基丁酸（HMB）/ 鈣HMB（CaHMB） × 肌肉增長
⚫ U 未驗證（15 筆）
維生素A × 痤瘡 / 青春痘 卵磷脂 × 哺乳 硒 × 癌症預防 維生素 E × 心血管疾病 維生素 B 群（綜合 B 群 / B-Complex） × 認知功能 / 失智症預防 認知功能 × 認知功能 維生素 B 群（綜合 B 群 / B-Complex） × 同半胱胺酸（高同半胱胺酸血症與心血管預防） 甘胺酸 × 關節健康 脫氫表雄酮 × 男性不孕 綜合維他命（多種維生素／多種維生素礦物質複方） × 微量營養素缺乏 / 飲食營養缺口 非酒精性脂肪肝 / 代謝功能障礙相關脂肪性肝病（NAFLD／MASLD） × 非酒精性脂肪肝 / 代謝功能障礙相關脂肪性肝病（NAFLD／MASLD） 猴頭菇 / 猴頭菇菌絲體 × neuropathy 刺五加 × 壓力 蒺藜 / 刺蒺藜 / 白蒺藜 × 睪固酮 碘 × 甲狀腺功能
🧪 所有成分（按 claim 數排序）
鋅
5 條評級
鎂
5 條評級
魚油 / Omega-3
5 條評級
輔酶 Q10 (輔酵素 Q10)
5 條評級
薑黃素
5 條評級
維生素D
5 條評級
印度人參
5 條評級
褪黑激素
5 條評級
肌酸
5 條評級
番紅花
4 條評級
維生素 E
4 條評級
5-羥色胺酸
4 條評級
L-茶氨酸
4 條評級
硼
4 條評級
維生素 K
4 條評級
維生素 B12
4 條評級
綜合維他命（多種維生素／多種維生素礦物質複方）
4 條評級
硒
4 條評級
咖啡因
4 條評級
碘
4 條評級
維生素 C
4 條評級
益生菌
4 條評級
維生素 B 群（綜合 B 群 / B-Complex）
4 條評級
紅景天
4 條評級
鉻（三價鉻）
4 條評級
鐵
4 條評級
男性不孕症
4 條評級
銀杏
4 條評級
維生素A
4 條評級
磷脂醯絲胺酸 (腦磷脂 / PS)
3 條評級
脫氫表雄酮
3 條評級
菸鹼醯胺單核苷酸 (NMN)
3 條評級
白藜蘆醇
3 條評級
鳳梨酵素
3 條評級
甲基硫醯基甲烷 / 二甲基碸
3 條評級
槲皮素
3 條評級
螺旋藻
3 條評級
鋸棕櫚
3 條評級
假馬齒莧
3 條評級
γ-胺基丁酸
3 條評級
肌醇
3 條評級
西番蓮
3 條評級
神聖羅勒
3 條評級
大麻二酚
3 條評級
黑種草籽
3 條評級
乳香（印度乳香）
3 條評級
胞磷膽鹼 (Citicoline / 胞二磷膽鹼)
3 條評級
消化酵素
3 條評級
葫蘆巴（胡蘆巴）
3 條評級
靈芝
3 條評級
綠茶萃取
3 條評級
蔓越莓
3 條評級
鉀
3 條評級
納豆激酶
3 條評級
菸鹼酸
3 條評級
石榴
3 條評級
牛磺酸
3 條評級
葉黃素
3 條評級
蘋果醋
3 條評級
小檗鹼 / 黃連素
3 條評級
β-葡聚醣
3 條評級
小球藻
3 條評級
肉桂／桂皮
3 條評級
大蒜 / 大蒜精
3 條評級
卵磷脂
3 條評級
洋車前子纖維
3 條評級
乙醯左旋肉鹼
3 條評級
甜菜根 / 紅菜頭 / 甜菜汁
3 條評級
膽鹼
3 條評級
猴頭菇 / 猴頭菇菌絲體
3 條評級
中鏈三酸甘油酯
3 條評級
L-酪胺酸
3 條評級
黃耆
3 條評級
紫錐菊
3 條評級
蜂膠
3 條評級
蘆薈
3 條評級
益生元
3 條評級
葉酸
3 條評級
S-腺苷甲硫胺酸
3 條評級
L-色胺酸
3 條評級
瓜胺酸 / L-瓜胺酸
3 條評級
冬蟲夏草
3 條評級
蒺藜 / 刺蒺藜 / 白蒺藜
3 條評級
蝦紅素（蝦青素）
3 條評級
刺五加
3 條評級
左旋肉鹼 / L-肉鹼
3 條評級
瑪卡
3 條評級
初乳
3 條評級
膠原蛋白
3 條評級
鈣
3 條評級
葡萄籽萃取
3 條評級
接骨木莓
3 條評級
麩醯胺酸
3 條評級
穀胱甘肽
3 條評級
乳鐵蛋白
3 條評級
酸櫻桃
3 條評級
軟骨素
3 條評級
D-甘露糖
3 條評級
支鏈胺基酸（BCAA）
3 條評級
牛磺熊去氧膽酸
3 條評級
水飛薊
3 條評級
東革阿里
3 條評級
薑
3 條評級
酪蛋白
3 條評級
蛋白蛋白 / 蛋清蛋白 / 雞蛋白蛋白
3 條評級
豌豆蛋白
3 條評級
乳清蛋白
3 條評級
硫辛酸
3 條評級
玻尿酸（透明質酸鈉）
3 條評級
沙雷肽酶
3 條評級
大豆異黃酮
3 條評級
β-羥基-β-甲基丁酸（HMB）/ 鈣HMB（CaHMB）
3 條評級
甘胺酸
3 條評級
菸鹼醯胺核糖
3 條評級
β-丙胺酸
3 條評級
薰衣草
3 條評級
香蜂草
3 條評級
纈草
3 條評級
甘油磷脂醯膽鹼 (Alpha-GPC)
3 條評級
認知功能
3 條評級
南瓜籽油
2 條評級
蕁麻根
2 條評級
黑升麻 / 北美升麻
2 條評級
非洲李 / 非洲刺李（臀果木）
2 條評級
生物素
1 條評級
葡萄糖胺
1 條評級
迷迭香油
1 條評級
🩺 所有適應症
認知功能
29 條評級
免疫功能
19 條評級
心血管疾病
18 條評級
anxiety
15 條評級
膽固醇
13 條評級
憂鬱症
13 條評級
高血壓
13 條評級
運動恢復
13 條評級
疲勞
12 條評級
睡眠品質
11 條評級
第二型糖尿病
11 條評級
體重管理／減重
11 條評級
骨關節炎
10 條評級
耐力
9 條評級
壓力
9 條評級
感冒
8 條評級
男性不孕
8 條評級
肌肉增長
8 條評級
肝臟健康
6 條評級
便秘
5 條評級
失眠
5 條評級
nafld
5 條評級
周邊神經病變
5 條評級
骨質疏鬆症
5 條評級
多囊性卵巢症候群
5 條評級
皮膚老化
5 條評級
皮膚健康
5 條評級
抗老化
4 條評級
過敏性鼻炎／鼻竇炎
4 條評級
年齡相關性黃斑部病變（AMD）
4 條評級
androgenetic-alopecia
4 條評級
關節炎
4 條評級
良性攝護腺肥大 (BPH)
4 條評級
胰島素阻抗
4 條評級
懷孕（孕期營養）
4 條評級
睪固酮（提升 / 男性荷爾蒙）
4 條評級
落髮
3 條評級
大腸激躁症
3 條評級
關節健康（一般關節舒適）
3 條評級
肝硬化（含肝性腦病變）
3 條評級
更年期
3 條評級
偏頭痛
3 條評級
周邊循環／間歇性跛行
3 條評級
痤瘡（青春痘）
2 條評級
注意力不足過動症
2 條評級
氣喘
2 條評級
骨折
2 條評級
哺乳／催乳
2 條評級
癌症預防
2 條評級
勃起功能障礙
2 條評級
腸通透性／腸漏
2 條評級
同半胱胺酸過高
2 條評級
熱潮紅
2 條評級
發炎性腸道疾病
2 條評級
流感
2 條評級
鐵吸收
2 條評級
缺鐵性貧血（IDA）
2 條評級
腎臟疾病
2 條評級
肌肉痙攣／抽筋
2 條評級
經前症候群（PMS / PMDD）
2 條評級
慢性支氣管炎 / COPD chronic-bronchitis 表型 / 急性支氣管炎
2 條評級
性功能／性慾
2 條評級
stroke-recovery
2 條評級
甲狀腺功能（自體免疫甲狀腺炎 / Hashimoto / Graves）
2 條評級
下泌尿道症狀
2 條評級
尿路感染
2 條評級
失智症
2 條評級
attention
1 條評級
維生素 B12 缺乏性貧血（含惡性貧血、巨母紅血球性貧血）
1 條評級
腹脹
1 條評級
癌症輔助治療
1 條評級
白內障
1 條評級
眼睛疲勞
1 條評級
纖維肌痛症
1 條評級
甲狀腺腫（含地方性甲狀腺腫）
1 條評級
頭痛
1 條評級
消化不良
1 條評級
腎結石
1 條評級
全因死亡率
1 條評級
噁心嘔吐
1 條評級
opioid-withdrawal
1 條評級
口腔健康
1 條評級
不寧腿症候群
1 條評級
肌少症
1 條評級
他汀類藥物相關肌肉症狀（SAMS）/ 他汀引起的肌肉痛
1 條評級
耳鳴
1 條評級
視力 / 眼睛健康（一般眼健康、夜盲、乾眼症等，AMD 另立）
1 條評級
維他命 A 缺乏症（含夜盲症、乾眼症、兒童高死亡率風險）
1 條評級
無氧運動表現
1 條評級
乳癌
1 條評級
腹瀉
1 條評級
乾眼症
1 條評級
痛風
1 條評級
微量營養素缺乏 / 飲食營養缺口
1 條評級
思覺失調症（負性症狀 NMDA 共激動劑輔助治療）
1 條評級