認知功能：29 種補充品的實證評級

🔬 實證評級速查

🔵 A 中度證據碘 × 認知功能（後代神經發育）

白話說：證據中等，有一定的支持。

證據分數 74 分（滿分 100）　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Iodine is a mineral for thyroid function found mostly in iodized table salt, fish, and highest in seaweed. Despite most first world diets being sufficient in iodine, it may benefit those who do not co」
US FDA 態度：支持
展開原文引用
「Iodized salt or iodized table salt is the article of commerce, salt for human food use, to which has been added cuprous iodide or potassium iodide. The label shall bear the statement 'This salt supplies iodide, a necessary nutrient'. Cuprous iodide and potassium iodide may be added to table salt as a source of dietary iodine in an amount not greater than 0.01 percent.」
EU EFSA 態度：支持
展開原文引用
「Iodine contributes to normal cognitive function, normal functioning of the nervous system, the maintenance of normal skin, normal production of thyroid hormones and normal thyroid function, and contributes to normal growth of children」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v4。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟡 B 初步證據咖啡因 × 認知功能

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 69 分（滿分 100）　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🇹🇼 台灣有獨立規範

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Caffeine is a central nervous system stimulant that can improve sports performance and aspects of cognitive function. Caffeine or caffeine-containing beverages are often taken to help restore alertnes」
US FDA 態度：支持
展開原文引用
「Caffeine is generally recognized as safe when used in cola-type beverages in accordance with good manufacturing practice.」
EU EFSA 態度：持保留
展開原文引用
「Single doses of caffeine up to 200 mg (about 3 mg/kg bw) from all sources do not raise safety concerns for the general healthy adult population. The same amount of caffeine does not raise safety concerns when consumed less than two hours prior to intense physical exercise under normal environmental conditions. Caffeine intakes from all sources up to 400 mg per day consumed throughout the day do…」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟡 B 初步證據假馬齒莧 × 認知功能

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 62 分（滿分 100）　·　發布狀態：可正常參考

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Bacopa monnieri is a nootropic herb that has been used in traditional medicine for longevity and cognitive enhancement. Supplementation can improve memory, at least in the short-term, and there may be」
TW TFDA / 衛福部態度：中立
展開原文引用
「假馬齒莧（學名：Bacopa monnieri），原生於亞洲的印度、中國、越南等亞熱帶地區……在印度傳統中作為治療癲癇和哮喘的草藥，但有毒，在越南傳統食品中作為煮粥的添加物。」
PubMed PMID 24252493 態度：positive· 2014 · Meta-analysis · n=437
展開原文引用
「Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract」

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🔬 實證評級速查

🟡 B 初步證據甘油磷脂醯膽鹼 (Alpha-GPC) × 認知功能

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 62 分（滿分 100）　·　發布狀態：台灣法規不得宣稱療效

💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Alpha-glycerylphosphorylcholine (alpha-GPC or A-GPC) is a compound used by the body in the synthesis of neurotransmitters. It is taken as a supplement for cognitive enhancement/prevention of cognitive」
US FDA 態度：支持
展開原文引用
「FDA has no questions」
PubMed PMID 39683633· 2024 · RCT (double-blind) · n=20
展開原文引用
「Acute Alpha-Glycerylphosphorylcholine Supplementation Enhances Cognitive Performance in Healthy Men」

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🟡 B 初步證據綜合維他命（多種維生素／多種維生素礦物質複方） × 認知功能

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

⚠️ 這條評級偏向「反面／有爭議」——請勿當成有效推薦，下方來源已含對立證據。

證據分數 60 分（滿分 100）　·　發布狀態：各來源證據分歧

🔬 存在反面證據🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Multivitamin and multimineral (MVM) supplements contain a combination of vitamins and minerals, and sometimes other ingredients as well. The available evidence does not demonstrate that MVM supplement」
US FDA 態度：中立
展開原文引用
「This statement has not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.」
UK NHS 態度：持保留
展開原文引用
「Most people should get all the nutrients they need by having a varied and balanced diet, although some people may need to take extra supplements.」

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🟡 B 初步證據L-酪胺酸 × 認知功能

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 60 分（滿分 100）　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「L-Tyrosine is an amino acid that is used as a precursor for the synthesis of the catecholamines dopamine (DA) and norepinephrine (NE). DA and NE are depleted under stressful conditions, which can comp」
US FDA 態度：支持
展開原文引用
「L-Tyrosine — CAS Reg. No. 60-18-4; 21 CFR 172.320; Permitted Technical Effects: FLAVORING AGENT OR ADJUVANT, NUTRIENT SUPPLEMENT; FEMA No. 3736; FEMA GRAS Publication No. 13; JECFA Flavor No. 1434.」
EU EFSA 態度：中立
展開原文引用
「The Panel concludes that a cause and effect relationship has been established between the consumption of L-tyrosine in a protein adequate diet and contribution to normal synthesis of catecholamines / dopamine. No evidence has been provided that the protein supply in the diet of the European population is not sufficient to fulfil this function of the amino acid. For increased attention and contr…」

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🟡 B 初步證據紅景天 × 認知功能

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

⚠️ 這條評級偏向「反面／有爭議」——請勿當成有效推薦，下方來源已含對立證據。

證據分數 59 分（滿分 100）　·　發布狀態：各來源證據分歧

🕒 主要研究年代較舊🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
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「Rhodiola rosea, often called 'rhodiola' for short, is a plant in the genus Rhodiola that's used as an herbal supplement with adaptogenic properties that help to provide general resistance to stress. A」
US FDA 態度：持保留
展開原文引用
「Rhodiola rosea」
UK NHS 態度：中立
展開原文引用
「Rhodiola rosea L. is a plant that grows at high altitudes in the arctic areas of Europe, Asia and North America. It is a traditional herbal medicinal product registered in the UK for the treatment of mental and physical symptoms of stress and overwork, such as fatigue, exhaustion and mild anxiety.」

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🟡 B 初步證據葉黃素 × 認知功能

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 59 分（滿分 100）　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Lutein, as well as the related zeaxanthin, are carotenoid structures similar to pre-vitamin A (β-carotene) and involved in eye health. A dietary component of eggs, lutein appears to be effective for t」
US FDA 態度：支持
展開原文引用
「FDA has no questions; some uses may require a color additive listing」
UK NHS 態度：不支持
展開原文引用
「Prescribers should not initiate lutein and antioxidants for any new patient, and patients currently being prescribed these products should be reviewed and treatment stopped.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

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🟡 B 初步證據胞磷膽鹼 (Citicoline / 胞二磷膽鹼) × 認知功能

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 58 分（滿分 100）　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Cytidinediphosphocholine (CDP-choline; citicoline) is a nootropic compound that converts to both choline and cytidine upon ingestion, the latter of which converts into uridine in the body. It appears 」
TW TFDA / 衛福部態度：持保留
展開原文引用
「胞磷膽鹼 (Citicoline) 在台灣以西藥許可證列管，屬腦循環代謝改善劑類處方藥 (如尼可林 Nicholin 胞磷膽鹼鈉注射液)，適應症為急性頭部外傷及腦部手術後之意識障礙；須憑醫師處方使用。」
PubMed PMID 33978188· 2021 · RCT (double-blind) · n=100
展開原文引用
「Citicoline and Memory Function in Healthy Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial」

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🟠 C 薄弱證據印度人參 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

⚠️ 這條評級偏向「反面／有爭議」——請勿當成有效推薦，下方來源已含對立證據。

證據分數 54 分（滿分 100）　·　發布狀態：各來源證據分歧

⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Ashwagandha has been called the king of Ayurvedic herbs. It's best known for reducing stress and anxiety. It may also modestly enhance various aspects of physical performance, increase testosterone le」
US FDA 態度：持保留
展開原文引用
「WITHANIA SOMNIFERA ROOT」
TW TFDA / 衛福部態度：持保留
展開原文引用
「南非醉茄萃取物」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v8。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據磷脂醯絲胺酸 (腦磷脂 / PS) × cognitive-function

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 53 分（滿分 100）　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Phosphatidylserine (PS) is an amino acid derivative that is fat soluble and found in high amounts in the brain, where it contributes to cognitive functioning. PS has been studied the most for cognitio」
TW TFDA / 衛福部態度：中立
展開原文引用
「訂定「食品原料磷脂醯絲胺酸(Phosphatidylserine)之使用限制」，並自中華民國一百十四年七月一日生效。」
PubMed PMID 2027477· 1991 · RCT (double-blind) · n=149
展開原文引用
「Effects of phosphatidylserine in age-associated memory impairment (Crook et al.)」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據膽鹼 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 52 分（滿分 100）　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Choline is an essential nutrient present mainly in animal foods like eggs, meat, poultry, and dairy. Choline is the precursor to the neurotransmitter acetylcholine.」
US FDA 態度：支持
展開原文引用
「NUTRIENT SUPPLEMENT」
TW TFDA / 衛福部態度：支持
展開原文引用
「成年男性膽鹼建議攝取量每日至少450毫克、女性每日至少390毫克，孕婦則應提高至每日410毫克以上；膽鹼補充上限為每日3.5公克。膽鹼為「國人膳食營養素參考攝取量」第八版新增的營養素。」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據中鏈三酸甘油酯 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 51 分（滿分 100）　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🇹🇼 台灣有獨立規範

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Medium-chain triglycerides (MCTs) are found in foods like coconut oil and dairy products. MCTs are claimed to improve muscle strength, cognitive performance, and body weight, but further research is n」
US FDA 態度：持保留
展開原文引用
「FDA ceased to evaluate this notice at the notifier's request」
UK NHS 態度：中立
展開原文引用
「MCT can cause diarrhoea, stomach pain or vomiting for some people. These side effects are usually short-lived and tend to settle after a few days once the body adjusts to it.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-20 ·　版本 v1。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

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🟠 C 薄弱證據猴頭菇 / 猴頭菇菌絲體 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 50 分（滿分 100）　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Lion's mane, Hericium erinaceus, is a culinary and medicinal mushroom. Lions mane appears to have neuroprotective and antioxidant properties in the brain.」
US FDA 態度：持保留
展開原文引用
「At the notifier's request, FDA ceased to evaluate this notice」
EU EFSA 態度：未涵蓋
展開原文引用
「Some 'general function' claims (1548 botanical-related claims) have been put on hold pending for the Commission and Member States final consideration.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據香蜂草 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 50 分（滿分 100）　·　發布狀態：台灣法規不得宣稱療效

🕒 主要研究年代較舊

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Lemon balm (Melissa officinalis) is a bushy perennial herb in the mint family that has been used in food for over two thousand years. Oral ingestion of lemon balm may help reduce anxiety and depressio」
US FDA 態度：支持
展開原文引用
「BALM LEAVES, EXTRACT (MELISSA OFFICINALIS L.)」
PubMed PMID 12888775· 2003 · RCT (double-blind) · n=20
展開原文引用
「Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of single doses of Melissa officinalis (Lemon balm) with human CNS nicotinic and muscarinic receptor-binding properties」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據肌酸 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

⚠️ 這條評級偏向「反面／有爭議」——請勿當成有效推薦，下方來源已含對立證據。

證據分數 49 分（滿分 100）　·　發布狀態：各來源證據分歧

💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Creatine is among the most well-studied and effective supplements for improving exercise performance. It does this mainly by increasing energy availability during high-intensity activity.」
US FDA 態度：支持
展開原文引用
「FDA has no questions」
EU EFSA 態度：支持
展開原文引用
「cause and effect relationship has been established」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v8。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據L-茶氨酸 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 48 分（滿分 100）　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範

這樣判讀，是參考了這些單位：

US FDA 態度：支持
展開原文引用
「FDA has no questions」
EU EFSA 態度：不支持
展開原文引用
「a cause and effect relationship has not been established between the consumption of L-theanine from Camellia sinensis and improvement of cognitive function」
TW TFDA / 衛福部態度：中立
展開原文引用
「茶氨酸為茶葉中天然存在之胺基酸成分」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v6。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據乙醯左旋肉鹼 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 47 分（滿分 100）　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「L-carnitine can relieve leg pain in people with peripheral artery disease (PAD) and treat some aspects of metabolic syndrome. Although it's often also used for fat loss, its effectiveness for that is 」
US FDA 態度：持保留
展開原文引用
「NUTRIENT SUPPLEMENT [21 CFR 170.3(o) technical effect — substance: Carnitine / L-carnitine / Levocarnitine, CAS 541-15-1]」
TW TFDA / 衛福部態度：中立
展開原文引用
「形態屬膠囊狀、錠狀且標示有每日食用限量之食品，在每日食用量中，L-肉鹼（L-carnitine）總含量不得高於 2 公克。」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-20 ·　版本 v1。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據維生素 E × 認知功能 / 認知衰退 / 失智症

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 47 分（滿分 100）　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Vitamin E is a fat-soluble antioxidant that protects cells from oxidative damage and is found in several common foods. Supplementing with extra vitamin E does not have broad health benefits, except in」
US FDA 態度：持保留
展開原文引用
「Some scientific evidence suggests that consumption of antioxidant vitamins may reduce the risk of certain forms of cancer. However, FDA has determined that this evidence is limited and not conclusive.」
EU EFSA 態度：持保留
展開原文引用
「The effect on blood clotting and associated increased risk of bleeding is considered as the critical effect to establish an UL for vitamin E. ... The ULs for vitamin E from all dietary sources, which were previously established by the Scientific Committee on Food, are retained for all population groups」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v4。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據薑黃素 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 47 分（滿分 100）　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 部分研究有廠商利益🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Curcumin is the primary bioactive substance in turmeric with anti-inflammatory properties that can alleviate symptoms of depression and improve pain and function in osteoarthritis.」
EU EFSA 態度：持保留
展開原文引用
「the Panel established an ADI for curcumin of 3 mg/kg bw/day」
UK NHS 態度：持保留
展開原文引用
「Avoid turmeric and curcumin in individuals with bile duct obstruction, cholangitis, liver disease, gallstones, or any biliary disease.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v6。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據甜菜根 / 紅菜頭 / 甜菜汁 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 46 分（滿分 100）　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Beetroot (usually as juice) is a supplement with a high nitrate content that is said to improve physical performance secondary to nitric oxide. It appears to have some evidence for this claim in healt」
US FDA 態度：中立
展開原文引用
「Permanently listed, exempt from certification. CFR Reference: 21 CFR 73.260. Permitted Uses: Foods generally.」
UK NHS 態度：持保留
展開原文引用
「you've recently eaten beetroot – this can turn your pee pink」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

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⚫ U 未驗證認知功能 × 認知功能

白話說：目前沒有可靠的人體研究，無法下定論。

證據分數 45 分（滿分 100）　·　發布狀態：台灣法規不得宣稱療效

💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Schizandra berries have been used traditionally as performance enhancers and as an adaptogen. Lots of human evidence from many decades ago in Russia that cannot be accessed, and limited Western eviden」
US FDA 態度：中立
展開原文引用
「SCHISANDRA CHINENSIS FRUIT」
WHO 態度：中立
展開原文引用
「Fructus Schisandrae」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

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🟠 C 薄弱證據維生素D × 認知功能 / 失智症

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 45 分（滿分 100）　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
展開原文引用
「Vitamin D is a fat-soluble vitamin that our skin synthesizes when exposed to the sun. It benefits us in many ways, from bone health to mood.」
US FDA 態度：支持
展開原文引用
「Vitamin D-3 is recognized as GRAS」
EU EFSA 態度：支持
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「cause and effect relationship has been established」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v8。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據魚油 / Omega-3 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 43 分（滿分 100）　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
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「Fish oil is a mix of mostly EPA and DHA derived from fatty fish. It reduces triglycerides, but does not seem to affect the rate of cardiovascular events. It appears to reduce the symptoms of depressio」
US FDA 態度：支持
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「Generally Recognized As Safe (GRAS) - authorized under 21 CFR 184.1472」
EU EFSA 態度：支持
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「intakes of 250mg a day sufficient for normal cardiac function」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v8。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據硼 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 43 分（滿分 100）　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
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「Boron is a dietary mineral which is claimed to increase testosterone when supplemented at doses higher than from food, but research is lacking. It might as a byproduct of its anti-inflammatory effects」
US FDA 態度：未涵蓋
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「Because the FNB has not established an RDA or AI for boron, boron does not have a DV.」
EU EFSA 態度：持保留
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「The Panel concludes that a cause and effect relationship has not been established between the dietary intake of boron and maintenance of normal bone, normal testosterone concentrations in plasma, or maintenance of joint function. Tolerable Upper Intake Level for boron in adults: 10 mg/day (as boric acid equivalents).」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v4。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據維生素 B12 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 42 分（滿分 100）　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
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「Vitamin B12 is an essential water-soluble vitamin that plays a role in neurological function and is important for DNA synthesis.」
US FDA 態度：支持
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「NUTRIENT SUPPLEMENT」
EU EFSA 態度：支持
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「a cause and effect relationship has been established」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v6。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🟠 C 薄弱證據褪黑激素 × 認知功能

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

⚠️ 這條評級偏向「反面／有爭議」——請勿當成有效推薦，下方來源已含對立證據。

證據分數 42 分（滿分 100）　·　發布狀態：各來源證據分歧

🇹🇼 台灣有獨立規範

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
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「Melatonin is a hormone secreted in the brain that regulates sleep. It appears to be highly sensitive to light therapy and dark therapy. Oral ingestion of melatonin may be used as a sleep aid. It is no」
US FDA 態度：持保留
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「no basis to conclude that melatonin is GRAS」
EU EFSA 態度：支持
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「melatonin and reduction of sleep onset latency」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v8。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

🔴 D 反證據銀杏 × 認知功能

白話說：主流醫學認為無效、甚至可能有害，不建議。

⚠️ 這條評級偏向「反面／有爭議」——請勿當成有效推薦，下方來源已含對立證據。

證據分數 29 分（滿分 100）　·　發布狀態：各來源證據分歧

🕒 主要研究年代較舊🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
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「Ginkgo biloba is the most commonly ingested herb for brain health. While it may boost cognition in older populations, this effect is not very reliable or generalizable.」
US FDA 態度：持保留
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「Most consider the main benefit of Ginkgo biloba to be its ability to prevent the worsening of memory problems due to … neurodegenerative disease.」
EU EFSA 態度：未涵蓋
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「Some 'general function' claims (1548 botanical-related claims) have been put on hold pending for the Commission and Member States final consideration.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查

⚫ U 未驗證維生素 B 群（綜合 B 群 / B-Complex） × 認知功能 / 失智症預防

白話說：目前沒有可靠的人體研究，無法下定論。

證據分數 24 分（滿分 100）　·　發布狀態：證據尚不足以下判斷

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用

這樣判讀，是參考了這些單位：

第三方營養資料庫（國際）
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「B vitamins are a class of vitamins that are used for many functions in the body. Vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantothenic acid), vitamin B6, vitamin」
US FDA 態度：支持
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「As part of a well-balanced diet, rich in fresh fruits and vegetables, daily intake of at least 400 mcg folic acid, 3 mg vitamin B6 and 5 mcg vitamin B12 may reduce the risk of vascular disease.」
EU EFSA 態度：支持
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「a cause and effect relationship has been established between the dietary intake of niacin and contribution to normal energy-yielding metabolism」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。產製日期 2026-05-18 ·　版本 v4。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級