壓力

Stress

共 14 種介入成分有評級——按證據強度從高到低排序

🔬 實證評級速查
🟡 B 初步證據印度人參 × 壓力

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 62 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「WITHANIA SOMNIFERA ROOT」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：持保留
    展開原文引用
    「南非醉茄萃取物」
  • WHO 態度：中立
    展開原文引用
    「WHO monographs on selected medicinal plants」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v34。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據γ-胺基丁酸 × stress

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 55 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「GABA (gamma-aminobutyric acid) is an inhibitory neurotransmitter. Although supplementation can increase growth hormone levels, the effects are short-lived.」
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「4-AMINOBUTYRIC ACID — CAS Reg. No. 56-12-2; other names GAMMA-AMINOBUTYRIC ACID, GABA; Permitted Technical Effect: FLAVORING AGENT OR ADJUVANT; FEMA No. 4288; FEMA GRAS Publication No. 23; JECFA Flavor No. 1771.」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「γ-胺基丁酸含量，不得低於20%；其每日食用限量，以γ-胺基丁酸計為100 mg。標示「使用本產品應避免同時飲酒或服用降血壓、鎮靜及癲癇等藥物；孕婦、授乳者、嬰幼兒，須諮詢醫師方可使用」。」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-09 ·　版本 v28。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據紅景天 × 壓力

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 55 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 部分研究有廠商利益🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「Rhodiola rosea」
  • UK NHS 態度：中立
    展開原文引用
    「Rhodiola rosea L. is a plant that grows at high altitudes in the arctic areas of Europe, Asia and North America. It is a traditional herbal medicinal product registered in the UK for the treatment of mental and physical symptoms of stress and overwork, such as fatigue, exhaustion and mild anxiety.」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「紅景天列於食藥署「可供食品使用原料彙整一覽表」，學名包含 Rhodiola sacra、Rhodiola crenulata、Rhodiola rosea L.、Rhodiola sachalinensis，可供食品使用部位為根。臺灣中藥典亦收載紅景天（景天科大花紅景天之乾燥根及根莖），效能為益氣活血、通脈平喘，分類為補益藥（補氣）。」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v24。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據神聖羅勒 × 壓力

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 55 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 機構立場可能有偏向
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「OCIMUM TENUIFLORUM TOP」
  • EU EFSA 態度：未涵蓋
    展開原文引用
    「Some 'general function' claims (1548 botanical-related claims) have been put on hold pending for the Commission and Member States final consideration.」
  • WHO 態度：中立
    展開原文引用
    「Folium Ocimi Sancti」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v24。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據L-酪胺酸 × 壓力

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 52 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🕒 主要研究年代較舊🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「L-Tyrosine — CAS Reg. No. 60-18-4; 21 CFR 172.320; Permitted Technical Effects: FLAVORING AGENT OR ADJUVANT, NUTRIENT SUPPLEMENT; FEMA No. 3736; FEMA GRAS Publication No. 13; JECFA Flavor No. 1434.」
  • EU EFSA 態度：中立
    展開原文引用
    「The Panel concludes that a cause and effect relationship has been established between the consumption of L-tyrosine in a protein adequate diet and contribution to normal synthesis of catecholamines / dopamine. No evidence has been provided that the protein supply in the diet of the European population is not sufficient to fulfil this function of the amino acid. For increased attention and contr…」
  • UK NHS 態度：未涵蓋
    展開原文引用
    「unable to provide any recommendations about whether tyrosine supplementation should be introduced into routine clinical practice owing to no appropriate efficacy or safety outcome measures being evaluated」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v24。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據乾酪乳桿菌代田株 (養樂多菌) × 壓力相關腸胃症狀

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 48 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 部分研究有廠商利益🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Lactobacillus casei (now renamed to Lacticaseibacillus casei, often called Lactobacillus casei Shirota and Yakult) is a bacterial strain seen as probiotic.」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「GRN No. 429 — Lactobacillus casei strain Shirota. Intended Use: As an ingredient in fermented dairy products at a maximum level of 4x10^8 colony forming units per milliliter. FDA Response: has no questions. Notifier: Yakult Honsha Co., Ltd. (Tokyo, Japan). Filed April 10, 2012; closed December 10, 2012.」
  • EU EFSA 態度：不支持
    展開原文引用
    「The Panel concluded that a cause and effect relationship has not been established between the consumption of Lactobacillus casei Shirota and maintenance of the upper respiratory tract defence against pathogens by maintaining immune defences. The Panel considered that there was no human study demonstrating an effect of Lactobacillus casei Shirota consumption on upper respiratory tract infections…」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-09 ·　版本 v7。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據L-茶氨酸 × 壓力

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 48 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「FDA has no questions」
  • EU EFSA 態度：不支持
    展開原文引用
    「a cause and effect relationship has not been established between the consumption of L-theanine from Camellia sinensis and improvement of cognitive function」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「茶氨酸為茶葉中天然存在之胺基酸成分」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v28。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據卡瓦胡椒 × 壓力

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 47 分（滿分 100） 　·　發布狀態：台灣法規不得宣稱療效

🕒 主要研究年代較舊🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Kava (Piper methysticum) is a plant that has had many traditional uses throughout history, especially among South Pacific Islanders. It is best known for anxiety reduction but comes with some serious 」
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「Kava-containing products have been associated with liver-related injuries — including hepatitis, cirrhosis, and liver failure — in over 25 reports of adverse events in other countries.」
  • EU EFSA 態度：不支持
    展開原文引用
    「The Medicines for Human Use (Kava-kava) (Prohibition) Order 2002... prohibits the sale, supply or importation of any medicinal product consisting of or containing Kava-kava. Following reports associating kava with cases of severe hepatotoxicity, Germany's BfArM revoked the marketing authorisations for kava-containing medicinal products in 2002.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v10。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
⚫ U 未驗證麥角硫因 × 氧化壓力

白話說：目前沒有可靠的人體研究，無法下定論。

證據分數 47 分（滿分 100） 　·　發布狀態：證據尚不足以下判斷

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「FDA GRAS Notice Inventory portal (search-only); direct WebFetch of inventory returned HTTP 404 — substance-level GRN entry not retrievable verbatim」
  • EU EFSA 態度：中立
    展開原文引用
    「Safety of synthetic L-ergothioneine (Ergoneine) as a novel food (EFSA NDA Panel Scientific Opinion, DOI 10.2903/j.efsa.2016.4629)」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：持保留
    展開原文引用
    「麥角硫因（Ergothioneine）為菇蕈類等天然食材中所含之含硫胺基酸成分」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-02 ·　版本 v2。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據磷脂醯絲胺酸 (腦磷脂 / PS) × 壓力

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 46 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🕒 主要研究年代較舊⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「訂定「食品原料磷脂醯絲胺酸(Phosphatidylserine)之使用限制」，並自中華民國一百十四年七月一日生效。」
  • PubMed PMID 1325348· 1992 · RCT (double-blind) · n=9
    展開原文引用
    「Blunting by chronic phosphatidylserine administration of the stress-induced activation of the HPA axis in healthy men」
  • PubMed PMID 2170852· 1990 · RCT (double-blind) · n=8
    展開原文引用
    「Effects of phosphatidylserine on the neuroendocrine response to physical stress in humans」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v24。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據東革阿里 × 壓力

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 46 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「Products containing tongkat ali have been reported to be contaminated with heavy metals (such as lead and mercury)」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：不支持
    展開原文引用
    「東革阿里(Eurycoma longifolia)業經衛生福利部食品藥物管理署評估，不得供作食品原料，如供食品用途，則涉及違反食品安全衛生管理法第15條第1項第9款規定，從未於國內供作飲食且未經證明為無害人體健康。」
  • PubMed PMID 23705671· 2013 · RCT · n=63
    展開原文引用
    「Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v24。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據蘿蔔硫素 × 氧化壓力

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 46 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「Sulforaphane is not an approved drug and broccoli sprout / glucoraphanin products are marketed as dietary supplements; FDA has not evaluated them for the diagnosis, treatment, cure, or prevention of any disease.」
  • EU EFSA 態度：中立
    展開原文引用
    「1,548 claims on 'botanicals' have been placed on hold by the Commission pending further consideration on how to proceed with these」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：持保留
    展開原文引用
    「食品不得標示或廣告宣稱醫療效能」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-02 ·　版本 v1。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據厚朴 × 壓力

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 45 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🕒 主要研究年代較舊⚠️ 部分研究有廠商利益🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「The claims on your website establish that these products are drugs under section 201(g)(1) of the FD&C Act ... because they are intended for use in the cure, mitigation, treatment, or prevention of disease and/or intended to affect the structure or any function of the body.」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：未涵蓋
    展開原文引用
    「厚朴收載於《臺灣中藥典》,屬中藥材;未列入衛福部中醫藥司公告之「可同時提供食品使用之中藥材」清單。」
  • PubMed PMID 23924268 態度：positive· 2013 · RCT (double-blind) · n=56
    展開原文引用
    「Effect of Magnolia officinalis and Phellodendron amurense (Relora) on cortisol and psychological mood state in moderately stressed subjects」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v6。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
⚫ U 未驗證刺五加 × 壓力

白話說：目前沒有可靠的人體研究，無法下定論。

證據分數 38 分（滿分 100） 　·　發布狀態：證據尚不足以下判斷

🕒 主要研究年代較舊🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：中立
    展開原文引用
    「Import Alert 54-12: Detention Without Physical Examination of Foods Labeled As Being Or Containing Siberian Ginseng. The term Siberian ginseng cannot be used to represent a food derived from dietary ingredient Eleutherococcus senticosus or a dietary supplement containing Eleutherococcus senticosus and not a plant classified within the genus Panax. Foods derived from Eleutherococcus senticosus m…」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「五加皮 Cortex Acanthopanacis Radicis Acanthopanax gracilistylus W. W. Smith 根皮 草、木本植物類(1)供茶包、膳食調理包或萃取後作為原料」
  • WHO 態度：中立
    展開原文引用
    「WHO monographs on selected medicinal plants, Volume 2 - Radix Eleutherococci」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v25。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級 · 📊 證據資料庫原始頁面