anxiety

Anxiety

共 15 種介入成分有評級——按證據強度從高到低排序

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🔵 A 中度證據印度人參 × 焦慮

白話說：證據中等，有一定的支持。

⚠️ 這條評級偏向「反面／有爭議」——請勿當成有效推薦，下方來源已含對立證據。

證據分數 71 分（滿分 100） 　·　發布狀態：各來源證據分歧

⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Ashwagandha has been called the king of Ayurvedic herbs. It's best known for reducing stress and anxiety. It may also modestly enhance various aspects of physical performance, increase testosterone le」
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「WITHANIA SOMNIFERA ROOT」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：持保留
    展開原文引用
    「南非醉茄萃取物」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v8。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

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🟡 B 初步證據番紅花 × 焦慮

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 68 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「Saffron (Crocus sativus L.); CAS 977051-90-3; 21 CFR 73.500, 182.10; COLOR OR COLORING ADJUNCT, FLAVOR ENHANCER, FLAVORING AGENT OR ADJUVANT.」
  • EU EFSA 態度：不支持
    展開原文引用
    「a cause and effect relationship has not been established」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：持保留
    展開原文引用
    「番紅花（Crocus sativus L.）之柱頭可供食品使用」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v6。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

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🟡 B 初步證據薰衣草 × 焦慮

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 65 分（滿分 100） 　·　發布狀態：台灣法規不得宣稱療效

⚠️ 部分研究有廠商利益💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Lavender is a plant in the Lamiaceae (mint) family. It is an aromatic plant, and its essential oil is often used in aromatherapy for relief of stress and anxiety.」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「LAVENDER, OIL (LAVANDULA OFFICINALIS CHAIX)」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：未涵蓋
    展開原文引用
    「無法逐一羅列所有傳統食品原料」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟡 B 初步證據西番蓮 × 焦慮

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 61 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Passionflower is a woody, flowering vine used as a calming supplement for both anxiety and sleeping disorders. There are many different forms of the supplement, including tea, liquids, capsules, and t」
  • US FDA 態度：中立
    展開原文引用
    「PASSION FLOWER (PASSIFLORA INCARNATA L.)」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：持保留
    展開原文引用
    「未經確認其食用安全性前，不得供為食品原料使用。」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

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🟡 B 初步證據鎂 × 焦慮

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 60 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「NUTRIENT SUPPLEMENT」
  • EU EFSA 態度：支持
    展開原文引用
    「a cofactor of more than 300 enzymatic reactions」
  • UK NHS 態度：持保留
    展開原文引用
    「You should be able to get all the magnesium you need by eating」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v8。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

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🟡 B 初步證據褪黑激素 × 焦慮

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

⚠️ 這條評級偏向「反面／有爭議」——請勿當成有效推薦，下方來源已含對立證據。

證據分數 60 分（滿分 100） 　·　發布狀態：各來源證據分歧

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Melatonin is a hormone secreted in the brain that regulates sleep. It appears to be highly sensitive to light therapy and dark therapy. Oral ingestion of melatonin may be used as a sleep aid. It is no」
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「no basis to conclude that melatonin is GRAS」
  • EU EFSA 態度：支持
    展開原文引用
    「melatonin and reduction of sleep onset latency」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v8。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

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🟡 B 初步證據香蜂草 × anxiety

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 59 分（滿分 100） 　·　發布狀態：台灣法規不得宣稱療效

這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Lemon balm (Melissa officinalis) is a bushy perennial herb in the mint family that has been used in food for over two thousand years. Oral ingestion of lemon balm may help reduce anxiety and depressio」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「BALM LEAVES, EXTRACT (MELISSA OFFICINALIS L.)」
  • PubMed PMID 34449930· 2021 · Meta-analysis
    展開原文引用
    「The effects of lemon balm (Melissa officinalis L.) on depression and anxiety in clinical trials: A systematic review and meta-analysis」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

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🟡 B 初步證據γ-胺基丁酸 × anxiety

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 58 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「GABA (gamma-aminobutyric acid) is an inhibitory neurotransmitter. Although supplementation can increase growth hormone levels, the effects are short-lived.」
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「4-AMINOBUTYRIC ACID — CAS Reg. No. 56-12-2; other names GAMMA-AMINOBUTYRIC ACID, GABA; Permitted Technical Effect: FLAVORING AGENT OR ADJUVANT; FEMA No. 4288; FEMA GRAS Publication No. 23; JECFA Flavor No. 1771.」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「γ-胺基丁酸含量，不得低於20%；其每日食用限量，以γ-胺基丁酸計為100 mg。標示「使用本產品應避免同時飲酒或服用降血壓、鎮靜及癲癇等藥物；孕婦、授乳者、嬰幼兒，須諮詢醫師方可使用」。」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟡 B 初步證據神聖羅勒 × anxiety

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 55 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 機構立場可能有偏向
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Tulsi (also known as holy basil) is an aromatic plant with a long history of use in Ayurvedic medicine. While research is limited, preliminary studies have found benefits for gingivitis, metabolic hea」
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「OCIMUM TENUIFLORUM TOP」
  • EU EFSA 態度：未涵蓋
    展開原文引用
    「Some 'general function' claims (1548 botanical-related claims) have been put on hold pending for the Commission and Member States final consideration.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

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🟠 C 薄弱證據假馬齒莧 × 焦慮

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 52 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 機構立場可能有偏向
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Bacopa monnieri is a nootropic herb that has been used in traditional medicine for longevity and cognitive enhancement. Supplementation can improve memory, at least in the short-term, and there may be」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「假馬齒莧（學名：Bacopa monnieri），原生於亞洲的印度、中國、越南等亞熱帶地區……在印度傳統中作為治療癲癇和哮喘的草藥，但有毒，在越南傳統食品中作為煮粥的添加物。」
  • PubMed PMID 18611150· 2008 · RCT (double-blind) · n=48
    展開原文引用
    「Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據大麻二酚 × 焦慮

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

⚠️ 這條評級偏向「反面／有爭議」——請勿當成有效推薦，下方來源已含對立證據。

證據分數 51 分（滿分 100） 　·　發布狀態：各來源證據分歧

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Like THC, CBD is a cannabinoid (a compound in cannabis). Unlike THC, CBD won't get you high, but it shows promise as a treatment for epilepsy, anxiety, depression, pain, inflammation, cancer, and more」
  • US FDA 態度：不支持
    展開原文引用
    「Today, the U.S. Food and Drug Administration announced that the agency has concluded that a new regulatory pathway for CBD is needed... the agency has concluded that existing regulatory frameworks for foods and supplements are not appropriate for CBD.」
  • UK NHS 態度：持保留
    展開原文引用
    「Healthy adults should think carefully before taking CBD, and should consider limiting their consumption of CBD from food to no more than 10mg per day, which is about 4-5 drops of 5% CBD oil. The FSA continues to advise that CBD is not taken by people in vulnerable groups, including children, people taking medication and those who are pregnant or breastfeeding and those trying to conceive.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據肌醇 × 焦慮

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 46 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🕒 主要研究年代較舊🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Inositol can improve insulin sensitivity and glycemic control, and may help manage polycystic ovary syndrome (PCOS) and prevent gestational diabetes. The most commonly supplemented forms of inositol a」
  • US FDA 態度：中立
    展開原文引用
    「Inositol is recognized as Generally Recognized As Safe (GRAS) for use as a nutrient supplement; affirmed under 21 CFR 184.1370.」
  • UK NHS 態度：中立
    展開原文引用
    「A commercially available supplement called Inofolic, which is a combination of Myo Inositol and folic acid, has shown benefit in initial studies to improve the metabolic defect in PCOS and make menstrual cycles more regular.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據L-茶氨酸 × 焦慮

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 46 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「FDA has no questions」
  • EU EFSA 態度：不支持
    展開原文引用
    「a cause and effect relationship has not been established between the consumption of L-theanine from Camellia sinensis and improvement of cognitive function」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「茶氨酸為茶葉中天然存在之胺基酸成分」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v6。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據5-羥色胺酸 × anxiety

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 45 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可正常參考

🕒 主要研究年代較舊🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「5-HTP is the precursor to serotonin, a neurotransmitter involved in regulating many body processes like mood, sleep, and appetite. 5-HTP can increase levels of serotonin in the brain, which may reduce」
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「FDA cannot determine that oral dosage forms of L-Tryptophan and related compounds such as L-5-hydroxytryptophan can be safely used as dietary supplements.」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：不支持
    展開原文引用
    「5-HTP在台灣並非合法的保健食品（食品）原料；色胺酸（L-tryptophan）則為合法之食品營養補充劑成分。」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據纈草 × 焦慮

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 44 分（滿分 100） 　·　發布狀態：台灣法規不得宣稱療效

💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Valeriana officinalis, also known as valerian, is an herb that can be taken as a tea or a supplement. It is commonly used for its sedative and anxiety-reducing effects.」
  • US FDA 態度：中立
    展開原文引用
    「Valerian Root Oil (Valeriana officinalis L.): 21 CFR 172.510; Used for: FLAVORING AGENT OR ADJUVANT; FEMA GRAS Publication No(s).: 3; FEMA No. 3100; CAS Reg. No. 8008-88-6.」
  • WHO 態度：支持
    展開原文引用
    「Medicinal uses. Uses supported by clinical data: As a mild sedative and sleep-promoting agent. The drug is often used as a milder alternative or a possible substitute for stronger synthetic sedatives, such as the benzodiazepines, in the treatment of states of nervous excitation and anxiety-induced sleep disturbances. Contraindications: Radix Valerianae should not be used during pregnancy or lac…」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級