皮膚健康

Skin Health

共 10 種介入成分有評級——按證據強度從高到低排序

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據菸鹼酸 × 皮膚健康

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 70 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Niacin is a form of vitamin B3. Supplementation with niacin (nicotinic acid) can improve cholesterol levels; however, niacin's inability to reduce cardiovascular disease risk and its association with 」
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「the totality of the scientific evidence no longer supports the conclusion that a drug-induced reduction in triglyceride levels and/or increase in HDL-cholesterol levels in statin-treated patients results in a reduction in the risk of cardiovascular events」
  • UK NHS 態度：持保留
    展開原文引用
    「Taking high doses of nicotinic acid supplements can cause skin flushes. Taking high doses for a long time could lead to liver damage. ... Taking 17mg or less of nicotinic acid supplements a day, or 500mg or less of nicotinamide supplements a day, is unlikely to cause any harm.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v25。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據沙棘 × 皮膚健康

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 61 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「Based on the information provided by SBR Group, Inc. (SBR), as well as other information available to FDA, the agency has no questions at this time regarding SBR's conclusion that sea buckthorn (Hippophae rhamnoides L.) berry, berry juice, and berry puree are GRAS under the intended conditions of use.」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「食品不得為醫療效能之標示、宣傳或廣告……食品標示、宣傳或廣告不得有不實、誇張或易生誤解之情形（《食品安全衛生管理法》第28條）。」
  • PubMed PMID 15539258 態度：mixed· 1999 · RCT (double-blind) · n=49
    展開原文引用
    「Effects of dietary supplementation with sea buckthorn (Hippophae rhamnoides) seed and pulp oils on atopic dermatitis」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-09 ·　版本 v11。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟡 B 初步證據泛酸（維生素 B5） × 皮膚健康

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 61 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「CALCIUM PANTOTHENATE — CAS 137-08-6 — SCOGS no. 93 — 21 CFR 184.1212 — affirmed as Generally Recognized as Safe (GRAS) as a direct human food ingredient; used as a NUTRIENT SUPPLEMENT (including infant formula).」
  • EU EFSA 態度：支持
    展開原文引用
    「On the basis of the data presented, the Panel concludes that a cause and effect relationship has been established between the dietary intake of pantothenic acid and a normal energy-yielding metabolism, normal synthesis and metabolism of steroid hormones, vitamin D and some neurotransmitters, normal mental performance and the reduction of tiredness and fatigue.」
  • UK NHS 態度：持保留
    展開原文引用
    「Pantothenic acid has several functions, such as helping our bodies release energy from food. Pantothenic acid is found in virtually all meat and vegetables... As pantothenic acid is found in a wide range of foods, it's unlikely that you'll not get enough of it. You should be able to get all the pantothenic acid you need by eating a varied and balanced diet.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v10。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據蝦紅素（蝦青素） × 皮膚健康

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 54 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「Permanently listed, exempt from certification; Salmonid feed, NTE 80 mg/kg」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：持保留
    展開原文引用
    「每日食用限量以蝦紅素計為二毫克。蝦紅素作為原料之食品，應標示「十二歲以下兒童、孕婦、哺乳婦女及服用肝臟或新陳代謝疾病相關藥物者，應避免食用」之警語字樣。」
  • PubMed PMID 34578794· 2021 · Meta-analysis · n=327
    展開原文引用
    「Systematic Review and Meta-Analysis on the Effects of Astaxanthin on Human Skin Ageing」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v26。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據甲基硫醯基甲烷 / 二甲基碸 × 皮膚健康

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 50 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Methylsulfonylmethane (MSM) is an organosulfur compound that is found naturally in fruit, vegetables, and grains. It has anti-inflammatory and antioxidant properties and is most commonly used as a die」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「FDA has no questions regarding Bergstrom Nutrition's conclusion that methylsulfonylmethane is generally recognized as safe under the intended conditions of use.」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「每日食用限量為六公克，且單一次劑量不得超過二公克。使用甲基硫醯基甲烷作為原料之食品，應標示「避免睡前食用，孕婦及哺乳期婦女使用前應先諮詢醫師」之警語字樣。」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v25。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據蘆薈 × 皮膚健康

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 47 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：不支持
    展開原文引用
    「The stimulant laxative ingredients aloe (including aloe extract and aloe flower extract) and cascara sagrada (including casanthranol, cascara fluidextract aromatic, cascara sagrada bark, cascara sagrada extract, and cascara sagrada fluidextract) in OTC drug products are not generally recognized as safe and effective or are misbranded.」
  • UK NHS 態度：未涵蓋
    展開原文引用
    「The use of Aloe vera in treatment of IBS should be discouraged, as aloe vera has been shown to be of no benefit in IBS compared to placebo.」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：持保留
    展開原文引用
    「費拉蘆薈(Aloe vera)及好望角蘆薈(A. ferox)品種的葉子，須確實完全去皮後，才能加工使用，且蘆薈素(aloin)的含量不可以超過10 ppm。使用蘆薈葉作為原料之食品必須標示「孕婦忌食」警語字樣；產品檢具經檢驗機構檢驗所含「蘆薈素」含量低於1 ppm之分析證明者，得免標前述之警語。」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-09 ·　版本 v27。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據穀胱甘肽 × 皮膚健康／美白

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

⚠️ 這條評級偏向「反面／有爭議」——請勿當成有效推薦，下方來源已含對立證據。

證據分數 45 分（滿分 100） 　·　發布狀態：主流醫學「不建議」

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：不支持
    展開原文引用
    「FDA warns compounders not to use glutathione L-reduced powder distributed by Letco Medical to compound sterile injectable drugs for patients. The L-glutathione powder was labeled with 'Caution: Dietary Supplement' and should not have been used to compound sterile injectable drugs.」
  • UK NHS 態度：未涵蓋
    展開原文引用
    「Prescribing unlicensed medicines like glutathione outside of a genuine clinical diagnosis and therapeutic need is both dangerous and illegal; the importation of unlicensed medicines for purely cosmetic purposes is not permitted.」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：持保留
    展開原文引用
    「由圓酵母(Torula yeast)發酵製成之食品原料穀胱甘肽，其每日食用限量為二百五十毫克，且應標示「對穀胱甘肽過敏者、孕婦、哺乳婦女及嬰幼兒應避免食用」之警語字樣。」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v23。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
⚫ U 未驗證愛爾蘭苔（海葡萄／愛爾蘭海苔／鹿角菜） × 皮膚健康／膚況／抗老

白話說：目前沒有可靠的人體研究，無法下定論。

證據分數 43 分（滿分 100） 　·　發布狀態：證據尚不足以下判斷

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「ANTICAKING AGENT OR FREE-FLOW AGENT, DRYING AGENT, EMULSIFIER OR EMULSIFIER SALT, FLAVOR ENHANCER, FLAVORING AGENT OR ADJUVANT, FORMULATION AID, HUMECTANT, PROCESSING AID, STABILIZER OR THICKENER, TEXTURIZER」
  • EU EFSA 態度：不支持
    展開原文引用
    「the consumption of seaweed can lead to a significantly increased exposure to metals, for which the intake from a diet without seaweed already exceeds the health-based guidance values. Furthermore, it can lead to high iodine intakes, which can lead to exceeding the established upper limit value.」
  • UK NHS 態度：未涵蓋
    展開原文引用
    「Kelp (a type of seaweed) can contain high levels of iodine, which sometimes makes an underactive thyroid worse. Do not take supplements containing kelp if you're taking levothyroxine.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v7。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據葉綠素（含銅葉綠素／銅葉綠素鈉） × 皮膚健康（痘痘、光老化、毛孔、傷口癒合）

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

⚠️ 這條評級偏向「反面／有爭議」——請勿當成有效推薦，下方來源已含對立證據。

證據分數 42 分（滿分 100） 　·　發布狀態：各來源證據分歧

⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Not in Examine database — coverage gap; intro not available from L1 seed.」
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「The color additive sodium copper chlorophyllin may be safely used to color dentifrices that are drugs and cosmetics in amounts not to exceed 0.1 percent.」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「銅葉綠素及銅葉綠素鈉均為我國及國際規範所准許使用之食品添加物……銅葉綠素為國際規範准許使用之食品添加物著色劑，但各國均未准許使用於『食用油脂產品』中。如標示、宣稱為『天然色素』、『天然葉綠素』等字樣，涉屬標示不實。」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-01 ·　版本 v7。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級 · 📊 證據資料庫原始頁面

🔬 實證評級速查
🔴 D 反證據月見草油 × 皮膚健康

白話說：主流醫學認為無效、甚至可能有害，不建議。

⚠️ 這條評級偏向「反面／有爭議」——請勿當成有效推薦，下方來源已含對立證據。

證據分數 23 分（滿分 100） 　·　發布狀態：主流醫學「不建議」

⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • US FDA 態度：持保留
    展開原文引用
    「In 1985, FDA issued a series of Import Alerts announcing that Evening Primrose Oil could not be sold lawfully in the United States without FDA approval, that the substance did not have FDA approval, and that all import shipment of evening primrose oil offered for entry into the U.S. were to be detained by Customs.」
  • UK NHS 態度：不支持
    展開原文引用
    「[NHS.uk, menopause herbal remedies page] Evening primrose oil is listed among herbal remedies "sometimes taken for menopause symptoms"; the page warns that such herbal remedies "are not tested and regulated in the same way as medicines such as hormone replacement therapy (HRT), so it's not known how safe and effective they are", may "cause unpleasant side effects", and that "the quality, purity…」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「在台灣食品法規下，月見草油不得標示療效，也不得聲稱療效。除健康食品外，一般食品均不得宣稱保健功效。」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-06-08 ·　版本 v15。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 📊 證據資料庫原始頁面