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共 206 篇實證健康文章，第 7 / 18 頁
營養補充品 關節痛為什麼這麼難治？350 萬台灣人的膝蓋困境
關節痛沒有像減脂那樣的萬用公式。350 萬台灣人受膝蓋退化之苦，但超過一半的患者問題不只出在膝蓋——大腦、神經、睡眠和腸道全都牽扯在內。
營養補充品 長者補充品安全指南：哪些該補、哪些千萬別亂吃？
鐵補充品是長者急診就醫的前三大原因之一。鈣補太多可能增加動脈鈣化風險。DHEA 需要先驗血。綜合維他命怎麼選？本文整理長者補充品的完整安全守則
營養補充品 維生素 K：讓鈣去對地方的關鍵角色
鈣沉積在骨骼是好事，沉積在動脈就是壞事。維生素 K 的核心功能就是引導鈣去該去的地方。K1、K2 MK-4、K2 MK-7 各有什麼差別？
營養補充品 記憶力開始變差？科學實證的護腦補充品完整解析
認知衰退是長者最擔心的老化面向。藍莓花青素約 12 週到 3 個月可改善認知、CDP-膽鹼支持記憶和注意力、Alpha-GPC 在失智症研究中有正面結果。哪些有效？
營養補充品 肌酸不只是健身補品？研究說它能幫長者防跌、護骨
肌酸是研究最多的運動補充品之一，但它對長者的價值遠不只增肌。統合分析顯示肌酸可改善長者的 Sit-To-Stand 表現（跌倒風險代理指標）
營養補充品 B12 和葉酸不只是「補血」：降低同半胱氨酸保護心腦
約 30% 長者有維生素 B12 不足，加上胃藥和糖尿病藥物會干擾吸收，問題更嚴重。B12 和葉酸透過降低同半胱氨酸，可降低中風風險和減緩認知衰退。
營養補充品 維生素 D 不是越多越好？長者補 D 的正確觀念
維生素 D 有 J 型劑量反應曲線——補太少沒效果，補太多反而增加跌倒風險和動脈鈣化。台灣約兩成成人缺乏維生素 D。到底該補多少？需要驗血嗎？
營養補充品 超過七成長者都缺鎂？這個被忽略的礦物質影響全身
鎂參與體內 300 多種酵素反應，但台灣老年人的鎂攝取量只達建議量的七成。缺鎂與心血管疾病、骨質疏鬆、認知衰退、糖尿病和肌少症都有關。
營養補充品 50 歲後肌肉每年偷偷流失？長者蛋白質攻略一次搞懂
50 歲後每年流失 0.5-1% 肌肉量，75 歲後肌力下降更快。長者到底需要多少蛋白質？什麼是合成代謝阻抗？一餐要吃多少才夠？高蛋白飲食會傷腎嗎？
營養補充品 活得久不如活得好？搞懂「健康壽命」才是抗老關鍵
台灣人平均壽命突破 80 歲，但其中約 8 年需要依賴他人照護。了解壽命和健康壽命的差距，以及老化的 12 個科學標誌，才能真正掌握抗老策略。
營養補充品 減脂保健品的正確用法：核心組合與常見問題解答
看完前面七篇文章，你可能想問：這些保健品到底該怎麼搭配？本文整理以蛋白質為核心的減脂補充品組合策略、不同情境的推薦方案，以及減脂路上最常見的問題一次解答。
營養補充品 海藻、瑪黛茶、番紅花⋯⋯網紅減脂成分大檢驗
市面上各種網紅減脂成分層出不窮，哪些有潛力？哪些是行銷噱頭？本文逐一檢驗海藻萃取物、瑪黛茶、番紅花、辛弗林、覆盆子酮等成分的實際科學證據，幫你避開智商稅。