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共 206 篇實證健康文章，第 9 / 18 頁
飲食營養 168 斷食完整攻略：新手第一週怎麼吃、7 個常見地雷一次避開
168 間歇性斷食怎麼開始？進食窗口怎麼選？前兩週怎麼撐過飢餓？本文整理新手最常犯的 7 個錯誤、每日菜單範例，以及不適合斷食的 5 種人。
skincare 酒糟肌日常保養：退紅、防曬、保濕的減法護膚指南
臉動不動就泛紅灼熱？本文教你酒糟肌的日常保養重點：哪些東西要避開、怎麼選保濕和防曬、什麼時候該看醫生。
營養補充品 瘦瘦針買不起？5 種有研究支持的減脂保健品替代選擇
GLP-1 減重針太貴或不適合你？本文整理 5 種有臨床研究支持的減脂相關保健品，分析實際效果、適用情境與限制。
飲食營養 生酮飲食適合你嗎？5 分鐘自評＋新手啟動清單
想試生酮但不確定適不適合自己？先做 5 題自我評估，再看新手第一週該買什麼、怎麼吃、哪些地雷要避開。
營養補充品 CoQ10：心臟的能量引擎，誰最需要補充？
CoQ10 是心臟粒線體的關鍵輔酶，也是近年很紅的護心保健品。它真的能降血壓嗎？吃他汀類藥物的人需要額外補充嗎？劑量怎麼選？本文用最新統合分析結果幫你解答。
營養補充品 魚油補充全攻略：Omega-3 真的能保護心臟嗎？
魚油是最暢銷的心血管保健品之一，但它真的有效嗎？EPA 和 DHA 有什麼差別？吃多少才夠？氧化值又是什麼？本文彙整最新大型臨床試驗結果
營養補充品 橄欖油與可可：地中海飲食的護心雙寶
地中海飲食被公認是最護心的飲食模式，而橄欖油和可可正是其中的明星成分。特級初榨橄欖油怎麼保護 LDL 不被氧化？可可黃烷醇如何改善血管功能？
營養補充品 膳食纖維：最被低估的護心營養素
講到護心，你可能會想到魚油、紅麴，但膳食纖維才是最有證據支持的護心營養素之一。可溶性纖維如何降低壞膽固醇？一天該吃多少？本文整理最新研究
營養補充品 心血管疾病的真相：你該關注的不只是膽固醇
LDL-C、apoB、三酸甘油酯、hsCRP 這些血脂指標到底怎麼看？本文白話解析動脈硬化機制、四大血脂報告判讀重點、發炎指標與內皮功能
營養補充品 護骨保健品怎麼搭配？黃金組合與常見迷思破解
鈣、維生素 D、K2、鎂⋯⋯這些保健品該怎麼搭配？什麼時間吃最好？珊瑚鈣真的比較好嗎？本文整理護骨保健品的黃金組合、服用時間表，以及最常見的迷思破解。
營養補充品 膠原蛋白、鎂、鋅⋯⋯這些熱門保健品真的護骨嗎？
除了鈣和維生素 D，市面上還有一堆號稱能護骨的保健品：膠原蛋白、鎂、鋅、矽、硼⋯⋯哪些有研究支持？哪些只是行銷話術？本文逐一檢視這些保健品的科學證據。
營養補充品 蛋白質和肌酸：用「肌力」守護骨密度
蛋白質佔骨骼體積的 50%，但很多人不知道蛋白質對骨骼的重要性。肌酸呢？它能透過增強肌力間接保護骨骼嗎？本文帶你認識蛋白質與肌酸在骨骼健康中的角色和最新研究。