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共 206 篇實證健康文章，第 6 / 18 頁
營養補充品 缺乏這三種營養素，可能讓你更容易情緒低落
維生素 D、鋅、鎂的缺乏都與憂鬱相關，但補充只對「真的缺」的人有效。本文解析三種營養素與情緒的關聯、怎麼知道自己缺不缺、以及正確的補充方式。
營養補充品 聖約翰草效果接近抗憂鬱藥？這個草本的威力與風險你必須知道
聖約翰草在多項 RCT 中效果接近 SSRI，副作用還更少。但它的藥物交互作用清單長到嚇人。本文解析它的證據、劑量、以及絕對不能搭配的藥物。
營養補充品 魚油能改善心情嗎？EPA vs DHA，哪種配方才對情緒有效
不是所有魚油都能改善情緒。研究顯示 EPA 為主的配方才有效，DHA 為主的則不明顯。本文解析 EPA 對情緒的機制、正確劑量，以及跟心血管魚油有什麼不同。
營養補充品 番紅花萃取物能改善情緒？唯一獲「Primary」評級的情緒保健品解析
在所有情緒相關保健品中，番紅花是唯一被列為 Primary 級的選擇。30mg/天的效果在多項 RCT 中與百憂解相當。本文解析它的證據、劑量、副作用和怎麼挑。
營養補充品 運動、吃藥、還是吃保健品？改善情緒的三條路怎麼選
運動效果真的不輸抗憂鬱藥？藥物的副作用和停藥風險有多大？保健品能扮演什麼角色？本文用最新統合分析數據，幫你理清三種介入方式的定位。
營養補充品 心情一直很差是憂鬱症嗎？從血清素神話到現代腦科學的真相
憂鬱症不是「血清素不夠」這麼簡單。2022 年重量級研究推翻了數十年的假說。本文帶你了解現代腦科學怎麼看憂鬱症、營養缺乏與情緒的關聯，以及什麼時候該看醫生。
營養補充品 關節炎吃什麼最好？醫師推薦的抗發炎飲食與地中海飲食
關節痛、僵硬、退化？你吃的每一口都在影響關節。研究發現高發炎飲食讓關節炎風險大幅上升，而地中海飲食則能明顯降低發病機會。這篇教你怎麼吃。
營養補充品 關節注射治療比較：PRP、玻尿酸、幹細胞怎麼選？
吃藥復健都沒效，醫師建議打針——但玻尿酸、PRP、幹細胞到底差在哪？多項 RCT 薈萃分析顯示 PRP 在 12 個月後效果優於玻尿酸。
營養補充品 UC-II 非變性膠原蛋白：跟普通膠原蛋白有什麼不同？
UC-II 每天只要 40mg 就有效，普通膠原蛋白要吃 10,000mg？因為兩者機制完全不同——UC-II 是「免疫剎車」，不是「建材補充」。
營養補充品 Omega-3 對關節有幫助嗎？深海魚油的實證解析
Omega-3 不只是心臟保健品——最新研究發現它搭配葡萄糖胺的止痛效果是巨大效應量（SMD -2.59），還能幫 RA 患者減少止痛藥用量。
營養補充品 葡萄糖胺和軟骨素到底有沒有用？拆解 30 年的爭議
台灣人一年吃掉超過 8,000 萬顆維骨力，但國際骨科學會已經不推薦了。葡萄糖胺真的能修復軟骨嗎？這篇整理正反雙方的最新證據，告訴你哪些情況下可能有用
營養補充品 退化性關節炎 vs 類風濕性關節炎：搞懂差別才能對症下藥
同樣是關節痛，退化性關節炎和類風濕性關節炎的病因、治療、預後天差地遠。搞錯方向不只白花錢，還可能錯過搶救關節的黃金 12 週。這篇教你用晨僵時間