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共 206 篇實證健康文章，第 3 / 18 頁
營養補充品 植物固醇降膽固醇：FDA 和 EFSA 雙認可的科學機轉，以及怎麼吃才有效
植物固醇是目前唯一同時獲得美國 FDA 和歐洲 EFSA 核准健康宣稱的降膽固醇成分。每日 1.5–3g，可降 LDL 7–12.5%。但一般飲食只攝取 150–350mg，根本不夠——這篇說清楚怎麼補。
營養補充品 紅麴降膽固醇：天然他汀的真相，以及 2024 日本腎衰竭大事件你必須知道
紅麴的 Monacolin K 成分與 Lovastatin（降脂藥）完全相同，降膽固醇效果確實強大。但 2024 年日本小林製藥事件讓台灣下架 226 款產品——天然不等於安全，這篇帶你看清紅麴的兩面。
營養補充品 吃豬腳補膠原蛋白沒用？破解抗老保養品的吸收率真相
口服膠原蛋白真的能補到臉嗎？外用膠原乳霜有沒有用？本文以實證研究解析水解膠原蛋白肽的吸收機制、有效劑量與選購重點，並告訴你為什麼防曬與維生素 C 比狂補膠原更關鍵。
居家安全 【2026】PTFE 牙線有毒嗎？PFAS 半衰期 8 年的真相＋無毒替代品
滑順型牙線含鐵氟龍（PTFE）安全嗎？PFAS 半衰期長達 8 年，但牙線真的是主要暴露來源嗎？本文解析最新研究結論、3 種無毒替代材質，以及比牙線更該優先處理的 PFAS 日常來源。
常見疾病 LDL、HDL、TG 怎麼看？膽固醇健康報告完全解析，以及保健品的正確定位
健檢報告上的總膽固醇、LDL、HDL、三酸甘油酯，數字代表什麼？什麼時候需要擔心？什麼時候靠生活型態就夠、什麼時候需要藥物？以及保健品能做什麼、不能做什麼。
營養補充品 降膽固醇保健品怎麼選？2026 最完整實證評級指南（含 SPORT 試驗結果）
台灣 31% 成人高血脂，但 2026 年 ACC/AHA 指南直接給多數降膽固醇保健品「無效」評級。哪些成分真的有用？哪些只是廣告？從植物固醇到小蘗鹼，用最新 meta-analysis 說清楚。
營養補充品 TUDCA、NAC、小蘗鹼、咖啡護肝：進階補充品完全攻略
看完前面七篇，想了解更多？這篇深度解析 TUDCA（膽汁酸護肝）、NAC（穀胱甘肽前驅物）、小蘗鹼（代謝調節）、咖啡的護肝證據，以及朝鮮薊葉和蜂膠的現況，幫你決定值不值得加進你的保健組合。
營養補充品 魚油護肝效果幾分？從 TG 降幅到 ALT 的真相，以及怎麼挑到不氧化的魚油
魚油降三酸甘油酯效果顯著，但對 ALT 的效果其實不明顯。這篇拆解 Omega-3 對 NAFLD 的真實效果、EPA vs DHA 的護肝差異、為什麼買魚油要看 TOTOX 值，以及素食者的替代選擇。
營養補充品 益生菌護肝？腸肝軸的科學解析：哪種菌株、多少劑量才有效
脂肪肝患者腸道菌叢幾乎都失調，讓細菌毒素直接攻擊肝臟。2024 年 37 篇 RCT meta-analysis 顯示益生菌能改善 NAFLD 肝酶和肝硬度。但 EASL 仍不推薦——這篇解析為什麼，以及哪種菌株最有希望。
營養補充品 薑黃素護肝：初步研究潛力驚人，但為什麼你買的可能都沒吸收？
2024 年 meta-analysis 顯示薑黃素改善肝脂肪的勝算比 OR=4.39，是植物多酚中最高的。但這個結果來自特殊高吸收劑型——一般薑黃粉根本達不到有效劑量。本篇說清楚怎麼選、怎麼吃。
營養補充品 奶薊草（水飛薊素）護肝：台灣最熱賣的護肝草藥，科學怎麼說？
奶薊草是台灣最暢銷的護肝保健品之一，2024 年 9 篇臨床試驗的 meta-analysis 顯示它降 ALT 效果最強。但 AASLD 明確不推薦用於治療 MASH——降酶 ≠ 肝臟真正好轉，這篇帶你看清真相。
營養補充品 糖尿病該補鋅鎂鉻嗎？醫師說明三大控糖礦物質的正確吃法
糖尿病患者很多人都缺鋅、缺鎂卻不知道。補對礦物質，血糖可能改善。本文用最簡單的方式解釋鋅、鎂、鉻怎麼補、補多少安全，以及哪些人特別需要。