鈣

Calcium

共 10 個適應症評級

🔬 實證評級速查
🔵 A 中度證據酪蛋白 × 肌肉增長

白話說：證據中等，有一定的支持。

證據分數 72 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Casein is a type of protein found in milk, and it makes up around 80% of the proteins in cows milk. Casein is sometimes called a slow-digesting protein because it forms a gel in the stomach and theref」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「GRAS — 21 CFR 182.90; technical effects: EMULSIFIER OR EMULSIFIER SALT, FLAVOR ENHANCER, FLAVORING AGENT OR ADJUVANT, FORMULATION AID, NUTRIENT SUPPLEMENT, PROCESSING AID, STABILIZER OR THICKENER, SURFACE-FINISHING AGENT, TEXTURIZER」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「牛奶、羊奶及其製品。但由牛奶、羊奶取得之乳糖醇，不在此限。（食品過敏原標示規定，2018年公告，2020年7月1日生效）」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟡 B 初步證據咖啡因 × 耐力表現

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 71 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Caffeine is a central nervous system stimulant that can improve sports performance and aspects of cognitive function. Caffeine or caffeine-containing beverages are often taken to help restore alertnes」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「Caffeine is generally recognized as safe when used in cola-type beverages in accordance with good manufacturing practice.」
  • EU EFSA 態度：持保留
    展開原文引用
    「Single doses of caffeine up to 200 mg (about 3 mg/kg bw) from all sources do not raise safety concerns for the general healthy adult population. The same amount of caffeine does not raise safety concerns when consumed less than two hours prior to intense physical exercise under normal environmental conditions. Caffeine intakes from all sources up to 400 mg per day consumed throughout the day do…」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟡 B 初步證據咖啡因 × 認知功能

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 69 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Caffeine is a central nervous system stimulant that can improve sports performance and aspects of cognitive function. Caffeine or caffeine-containing beverages are often taken to help restore alertnes」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「Caffeine is generally recognized as safe when used in cola-type beverages in accordance with good manufacturing practice.」
  • EU EFSA 態度：持保留
    展開原文引用
    「Single doses of caffeine up to 200 mg (about 3 mg/kg bw) from all sources do not raise safety concerns for the general healthy adult population. The same amount of caffeine does not raise safety concerns when consumed less than two hours prior to intense physical exercise under normal environmental conditions. Caffeine intakes from all sources up to 400 mg per day consumed throughout the day do…」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟡 B 初步證據酪蛋白 × 運動恢復

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 68 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

⚠️ 機構立場可能有偏向🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Casein is a type of protein found in milk, and it makes up around 80% of the proteins in cows milk. Casein is sometimes called a slow-digesting protein because it forms a gel in the stomach and theref」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「GRAS — 21 CFR 182.90; technical effects: EMULSIFIER OR EMULSIFIER SALT, FLAVOR ENHANCER, FLAVORING AGENT OR ADJUVANT, FORMULATION AID, NUTRIENT SUPPLEMENT, PROCESSING AID, STABILIZER OR THICKENER, SURFACE-FINISHING AGENT, TEXTURIZER」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「牛奶、羊奶及其製品。但由牛奶、羊奶取得之乳糖醇，不在此限。（食品過敏原標示規定，2018年公告，2020年7月1日生效）」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟡 B 初步證據咖啡因 × 減重

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 56 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Caffeine is a central nervous system stimulant that can improve sports performance and aspects of cognitive function. Caffeine or caffeine-containing beverages are often taken to help restore alertnes」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「Caffeine is generally recognized as safe when used in cola-type beverages in accordance with good manufacturing practice.」
  • EU EFSA 態度：持保留
    展開原文引用
    「Single doses of caffeine up to 200 mg (about 3 mg/kg bw) from all sources do not raise safety concerns for the general healthy adult population. The same amount of caffeine does not raise safety concerns when consumed less than two hours prior to intense physical exercise under normal environmental conditions. Caffeine intakes from all sources up to 400 mg per day consumed throughout the day do…」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

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🟠 C 薄弱證據鈣 × 高血壓

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 51 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Calcium is a macromineral that can be obtained through the diet, particularly in dairy products and, to a lesser extent, vegetables. It's primarily used to support bone health, and there is some evide」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「Adequate calcium and vitamin D throughout life, as part of a well-balanced diet, may reduce the risk of osteoporosis.」
  • UK NHS 態度：中立
    展開原文引用
    「Adults aged 19 to 64 need 700mg of calcium a day. ... Taking high doses of calcium (more than 1,500mg a day) could lead to stomach pain and diarrhoea. ... You should be able to get all the calcium you need by eating a varied and balanced diet.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v1。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據鈣 × 骨質疏鬆症

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 51 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可參考，但附帶但書

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Calcium is a macromineral that can be obtained through the diet, particularly in dairy products and, to a lesser extent, vegetables. It's primarily used to support bone health, and there is some evide」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「Adequate calcium and vitamin D throughout life, as part of a well-balanced diet, may reduce the risk of osteoporosis.」
  • UK NHS 態度：中立
    展開原文引用
    「Adults aged 19 to 64 need 700mg of calcium a day. ... Taking high doses of calcium (more than 1,500mg a day) could lead to stomach pain and diarrhoea. ... You should be able to get all the calcium you need by eating a varied and balanced diet.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v1。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據酪蛋白 × 睡眠品質

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 50 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Casein is a type of protein found in milk, and it makes up around 80% of the proteins in cows milk. Casein is sometimes called a slow-digesting protein because it forms a gel in the stomach and theref」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「GRAS — 21 CFR 182.90; technical effects: EMULSIFIER OR EMULSIFIER SALT, FLAVOR ENHANCER, FLAVORING AGENT OR ADJUVANT, FORMULATION AID, NUTRIENT SUPPLEMENT, PROCESSING AID, STABILIZER OR THICKENER, SURFACE-FINISHING AGENT, TEXTURIZER」
  • TW TFDA / 衛福部 態度：中立
    展開原文引用
    「牛奶、羊奶及其製品。但由牛奶、羊奶取得之乳糖醇，不在此限。（食品過敏原標示規定，2018年公告，2020年7月1日生效）」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據咖啡因 × 頭痛

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 50 分（滿分 100） 　·　發布狀態：可正常參考

🇹🇼 台灣有獨立規範
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Caffeine is a central nervous system stimulant that can improve sports performance and aspects of cognitive function. Caffeine or caffeine-containing beverages are often taken to help restore alertnes」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「Caffeine is generally recognized as safe when used in cola-type beverages in accordance with good manufacturing practice.」
  • EU EFSA 態度：持保留
    展開原文引用
    「Single doses of caffeine up to 200 mg (about 3 mg/kg bw) from all sources do not raise safety concerns for the general healthy adult population. The same amount of caffeine does not raise safety concerns when consumed less than two hours prior to intense physical exercise under normal environmental conditions. Caffeine intakes from all sources up to 400 mg per day consumed throughout the day do…」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據鈣 × 骨折／骨折預防

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

⚠️ 這條評級偏向「反面／有爭議」——請勿當成有效推薦，下方來源已含對立證據。

證據分數 49 分（滿分 100） 　·　發布狀態：各來源證據分歧

🇹🇼 台灣有獨立規範💊 留意藥物交互作用
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Calcium is a macromineral that can be obtained through the diet, particularly in dairy products and, to a lesser extent, vegetables. It's primarily used to support bone health, and there is some evide」
  • US FDA 態度：支持
    展開原文引用
    「Adequate calcium and vitamin D throughout life, as part of a well-balanced diet, may reduce the risk of osteoporosis.」
  • UK NHS 態度：中立
    展開原文引用
    「Adults aged 19 to 64 need 700mg of calcium a day. ... Taking high doses of calcium (more than 1,500mg a day) could lead to stomach pain and diarrhoea. ... You should be able to get all the calcium you need by eating a varied and balanced diet.」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v1。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級