β-丙胺酸

Beta-Alanine

共 3 個適應症評級

🔬 實證評級速查
🟡 B 初步證據β-丙胺酸 × 無氧運動表現

白話說：有初步證據，但研究規模還小，別當成定論。

證據分數 73 分（滿分 100） 　·　發布狀態：台灣法規不得宣稱療效

🔬 存在反面證據
這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Beta-alanine is a building block of carnosine, a molecule that helps buffer acid in muscles. Beta-alanine supplementation improves performance during high-intensity exercise lasting from 1 to 10 minut」
  • US FDA 態度：中立
    展開原文引用
    「FLAVOR ENHANCER, FLAVORING AGENT OR ADJUVANT, NUTRIENT SUPPLEMENT」
  • PubMed PMID 22270875· 2012 · Meta-analysis · n=360
    展開原文引用
    「Effects of beta-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🟠 C 薄弱證據β-丙胺酸 × 耐力

白話說：證據還很薄弱，不足以當成有效的療法。

證據分數 49 分（滿分 100） 　·　發布狀態：台灣法規不得宣稱療效

這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Beta-alanine is a building block of carnosine, a molecule that helps buffer acid in muscles. Beta-alanine supplementation improves performance during high-intensity exercise lasting from 1 to 10 minut」
  • US FDA 態度：中立
    展開原文引用
    「FLAVOR ENHANCER, FLAVORING AGENT OR ADJUVANT, NUTRIENT SUPPLEMENT」
  • PubMed PMID 27797728· 2017 · Meta-analysis · n=1461
    展開原文引用
    「β-alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic review and meta-analysis」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級

🔬 實證評級速查
🔴 D 反證據β-丙胺酸 × 肌肉增長

白話說：主流醫學認為無效、甚至可能有害，不建議。

證據分數 28 分（滿分 100） 　·　發布狀態：台灣法規不得宣稱療效

這樣判讀，是參考了這些單位：
  • 第三方營養資料庫（國際）
    展開原文引用
    「Beta-alanine is a building block of carnosine, a molecule that helps buffer acid in muscles. Beta-alanine supplementation improves performance during high-intensity exercise lasting from 1 to 10 minut」
  • US FDA 態度：中立
    展開原文引用
    「FLAVOR ENHANCER, FLAVORING AGENT OR ADJUVANT, NUTRIENT SUPPLEMENT」
  • PubMed PMID 35813845· 2022 · Meta-analysis · n=492
    展開原文引用
    「Effects of beta-alanine supplementation on body composition: a GRADE-assessed systematic review and meta-analysis」

評級由多源健康證據引擎彙整（FDA／EFSA／NHS／TFDA／WHO／PubMed／NIH ODS 等多個官方與權威來源）。 產製日期 2026-05-18 ·　版本 v3。本評級僅供衛教參考，不取代醫師診斷與處方。 · 查看此成分的完整評級